domingo, 31 de julio de 2011

D: 2 rebanadas pan integra,3 rebanadas de jamón de pavo(304 calorías)
MM: 1 café sin azúcar y 10 merengues light (40 calorías)


A: yogur light 1/4 de taza,2 galletas integrales light, 1 queso de la vaca que ríe, 4 mitades de nuez y una cucharada de mermelada de zarzamora negra light (264 calorías)


M: 1 torta ahogada de camarón con zanahorias y cebolla y rebanada de aguacate y salsa muy picante (460calorías)





CENA: 1 yogur light,
           2 manzana
            ensalada de lechuga con panela
            aderezo light (360 calorías)

sábado, 30 de julio de 2011

30 julio 2011

D:2 rebanadas de pan integral,2 rebanadas de jamón de pavo, 1 queso light (245 calorías)
MM: te verde
A:6 tacos pequeños al pastor, verdura,coca light (400 calorías)
M :2 manzanas,yogurth ligth y un puñito de almendras (265 calorias)
C: 3 quesadillas (tortilla de harina integral, queso chihuahua) 5 zanahorias mini(510 calorias)

viernes, 29 de julio de 2011

29 julio 2011

D:  1 huevo,1 cucharadita de aceite de olivo, 2 rebanada de queso chihuahua, 2 pan tostado, 2 galletas light, 2 cucharaditas de mermelada light,un café sin azúcar (595)
MM: 1/2 taza de yogur light con una manzana y 10 almendras(205)
A: 90 gr carne asada, 5 zanahoria mini,1/2 taza de espagueti con salsa de tomate,1 mango (405) 
M: cafe sin azucar   
C: 4 tacos de cabeza sin grasa tortilla pequeña (395)




        

jueves, 28 de julio de 2011

escribir los menús diariamente

Voy a escribir diario lo que como para tratar de no repetir alimentos es decir hacerlo variado quizá eso ayude mas

28 julio 2011

D:Sándwich integral con queso panela.(2 rebanadas de pan integral, queso panela y jamón de pavo), dos galletas light sin azúcar y un café (330 calorías)
MM: un te verde
A: 1 taza de ensalada surimi con chicharos y elote 4 tostadas deshidratadas (545calorías)
M: 2 galletas integrales light con dos cucharaditas de mermelada light de ciruela (260calorías) 
c: 1 taza de espagueti con salsa de jitomate y queso panela  1 cucharada de crema (470 calorías)

miércoles, 27 de julio de 2011

un libro muy recomendable

¿Y que mas se puede hacer ante tal reto de perder un monton de kilos acumulados en estos 10 años?

Pues no hay otra que poner un alto a la  salvaje manera de comportarse y empezar a estudiar las causas del el por que aplicarnos y no morir en el intento.

Y entre tanto  y tanto investigar y probar, no hay de otra mas que equilibrar lo que mete uno a la boca medir porciones y calorías, no hay mas y créeme que intente toooodooooo lo habido por haber en este tema y nada resulto nada, que si las dietas disociadas que si las 500 calorías que si mejor arroz que mejor sopa que mejor sus narices nada de eso sirve solo acumular mas y mas kilos, obvio medicamentos solo el orlistat tomare por que es el unico (y por que mi caso es obesidad en 4 grado) , los demás destrozan mis nervios y hacen que cometa locuras con la comida por que después de no comer y terminar el tratamiento quieres comerte hasta al marido y los hijos por que no.
Un libro muy bueno: "ADELGAZAR DESPUÉS DE LOS 40"
EXCELENTE lo recomiendo amplia mente explica todo lo que uno tiene que hacer para lograr el objetivo escrito por Marie Belouse-Strom y el doctor Aenuad Cocaul, les ire trascribiendo temas muy importantes bueno  si saben de otro libro  me dicen para comprarlo ok

lunes, 25 de julio de 2011

fajas comprobado por mi


Como te pueden ayudarlas fajas ?

Las fajas han sido utilizadas por mujeres y hombres .
  • Dan soporte a la columna vertebral.
  • Moldean y mejoran la parte del cuerpo que desees.

Que beneficios obtienes al usar fajas moldeadoras.

  • Moldean tu cuerpo al instante.
  • Reduces hasta 3 tallas.
  • Beneficia la región lumbar, aliviando y evitando luxaciones y dolores de espalda.
  • Ayudan a corregir la postura.
  • Afinan tu líneas corporales.
  • Ayuda a eliminar la grasa de la entrepiernas.
  • Realza los glúteos.
  • Fija el tejido graso además de prevenir que este se acumule.

Podria bajar de peso usando estas fajas?

Para lograr los beneficios esperados es recomendable usar  por 3 horas diarias durante la primera semana e ir aumentando gradualmente el tiempo de uso hasta lograr acostumbrarse a su uso permanente.

loción reafirmante

LOCION REAFIRMANTE
Esta receta ha pasado de generación en generación. Mi abuelita la usaba y su mamá también. Es excelente para reafirmar tejidos, especialmente los del vientre después de dar a luz, sin embargo puede utilizarse en cualquier lugar donde exista tejido flácido o atenuar las estrías. Es posible ponerla en el cuello, pero no en el busto ni en ninguna parte de la cara.

Por favor, toma nota que la loción ayuda a recoger tejidos y quemar grasa pero ninguna poción “mágica” te hará adelgazar si no llevas una alimentación adecuada y te ejercitas regularmente. Es fácil, simplemente camina una hora diaria a paso regular y no digas que no tienes tiempo.


Necesitas:

-UNA BOTELLA CON TAPA.
-UN LITRO Y MEDIO DE ALCOHOL.
-MEDIO LITRO DE ETER.
-CINCO PASTILLAS DE ALCANFOR. 
-UN MANOJO DE ROMERO.
-UN MANOJO DE PEREJIL.
-LA CASCARA DE UN PLATANO MACHO VERDE.
-DOS CASCARAS DE NUEZ DE CASTILLA

Pon todo en la botella, ciérrala bien y déjala reposar por quince días como mínimo antes de usarla, si quieres puedes colarla.

Después de bañarte, toma el equivalente de media taza de la loción y frótala hasta que se evapore en los lugares donde quieras reafirmar tejidos. Al ponerla huele muy fuerte el éter, pero a los cinco minutos se desvanece el olor, así que no te preocupes.

¿quien soy?

Hola, bueno hablar de uno es difícil, pero comparto con ustedes mi experiencia quizá le ayude a alguien mas,
pero claro que me ayuda a mi misma y la pregunta es ¿ por que llegue a este peso? pues sin mas por come-lona por que me encanta la comida y disfruto de ella, por que claro malos hábitos y comer en exceso, después querer no comer osea "dieta" que terrible palabra es para mi, se convertía en amiga y enemiga según quisiera yo, llegada de hermosos hijos y kilos de mas, que no me importo disfrutando el ser madre y entregada por completo, descuidando lo mas importante yo,eso si no deje de lado mi vida ni mi profesión, en pocas palabras mujer plena, enamorada llena de retos y planes, alegrías,casada con el  amor de mi vida mi eterno compañero que siempre a mi lado me apoya en todo, eso si un tragón que no engorda, engordo por el, antojadizo y me gana pero yo le sigo, saboteador de dietas que ni que, pero ojo quien abre la boca soy yo, con 38 años y cansada de cargar con esta cantidad de kilos que sabotean mi fuerza desido de una vez y para siempre perderlos por que no dejan nada bueno, ademas quiero vivir con calidad mi vejez y si no me aplico de una vez no lo lograre y eso si que no,por que lo que me propongo lo logro y esta vez no sera la excepción como que lo juro cueste lo que cueste... eh dicho. gracias por leerme.
Saludos.

semana 18 al 24 de julio 2011


jueves, 21 de julio de 2011

MENU EQUILIBRADO DE 1300 60/15/25

Añadir leyenda

MENU EQUILIBRADO DE 1300 80/20/20/3

Añadir leyenda

MENU EQUILIBRADO DE 1300 80/20/20/2

Añadir leyenda

MENU EQUILIBRADO DE 1200/34/42/24

Añadir leyenda

MENU EQUILIBRADO DE 1400 55/20/25

Añadir leyenda

MENU EQUILIBRADO DE 1500 50/20/30

Añadir leyenda

MENU EQUILIBRADO DE 1805 65/15/20

Añadir leyenda

MENU EQUILIBRADO DE 1700 55/20/25

Añadir leyenda

MENU EQUILIBRADO DE 1600 55/20/25

Añadir leyenda

MENU EQUILIBRADO DE 1505 55/20/25

Añadir leyenda

MENU EQUILIBRADO DE 1500 10/45/45 CETO

Añadir leyenda

lunes, 18 de julio de 2011

semana 11 de julio al 17 julio 2011



menú de 1900 calorías

  1. Las frutas me costo mucho trabajo comerlas pues no se me antojaban
  2. Siento que como mucho y al poner el control de calorías veo que no es como creo que ya comí
  3. necesito comer bien para no tener hambre y después salir de control
  4. Me siento muy bien creo que ahora si tengo el control y encontré la formula
  5. El ejercicio me cuesta mucho pero intentare de nuevo 

MENU EQUILIBRADO DE 1825 CALORIAS


jueves, 14 de julio de 2011

Medicamentos

Orlistat : Tu Amigo para Bajar de Peso

Dra. Delia
enero 24th, 2011
Hoy quiero compartir contigo una muy buena noticia  que te va a ser de mucha ayuda en tu Programa de Bajar de peso, acerca del ORLISTAT.
Como seguramente sabes, El Orlistat tiene ya mas de 10 años en el mercado y ha sido usado y abusado por parte de la población en la  búsqueda de soluciones en este tema, lo cual obligó a los que se encargaban de su comercialización a instalar Centros de Nutrición a fin de dar Directivas claras y Soporte para su utilización.
Yo fui una de las bendecidas al contar con la asistencia Nutricional del Centro Móvil de Orientación y Asesoría del Laboratorio Roche (quienes comercializaban el producto)y por supuesto , mis pacientes..Miles de ellos se beneficiaron de estas Jornadas gratuitas que se les brindaron por casi 10 años y observé resultados impresionantes , no sólo en cuanto que ninguno  presentaba los molestos efectos producidos por su mal uso como son las evacuaciones grasosas involuntarias SINO que aquellos pacientes que continuaban usándolos unos meses mas aún después de lograr su meta ,mantenían su Peso  por mas de dos años…incluso son muchos  que aún continuan bajando …
Justamente estos resultados que había tenido oportunidad de comprobar en mis pacientes se han corroborado actualmente en innumerables estudios de investigación realizado por expertos  a lo largo de estos años de uso del Orlistat y esta es la Buena Nueva: EL ORLISTAT ES UNA EXCELENTE MEDICACIÓN PARA BAJAR DE PESO...pero…atención, no actúa tan rapidamente como tal vez tu quieras.
Si bien en los casos indicados se puede dar desde el principio, SU ACCIÓN principal es ayudarte a mantener por años lo que has logrado siempre y cuando sigas las mismas recomendaciones que siguieron las personas a las cuales se les hizo el estudio…
Entonces, ¿COMO ACTÚA EL ORLISTAT para lograr mantener tu Peso Ideal  y QUE RECOMENDACIONES DEBES SEGUIR para que tengas los  mismos resultados?

Una de sus acciones es bloquear la LIPASA GÁSTRICA y la PANCREÁTICA , ambas, enzimas en nuestro organismo que se encargan de digerir las grasas para que puedan ser utilizadas por el organismo… esta acción es la que dio pie al medicamento y su utilización hace mas de 10 años...Ahora se ha profundizado en estos eventos y se sabe que esta acción se realiza en el segmento inicial del Intestino Delgado donde el organismo acostumbra metabolizar las grasas…resulta que el Intestino Delgado aunque está plegado y parece corto, si se estirara, tendría una superficie de aprox 72 metros cuadrados casi como un apartamento de esas dimensiones…entonces,cuando la lipasa  es inhibida por el Orlistat al inicio del Intestino Delgado( recuerda que esta acción es la que probablemente conocías), la grasa no digerida sigue circulando Y SE UNE CON LOS DEMÁS NUTRIENTES y al llegar al extremo distal o final del Intestino Delgado estimula allí en unas células específicas la producción de unas SUSTANCIAS LLAMADAS INCRETINAS, que son Hormonas peptídicas que CONTROLAN EL APETITO Y MEDIAN INFLUENCIAS DE NUTRIENTES EN EL HAMBRE, Y SACIEDAD.
Es decir, que además de la acción local de los efectos del Orlistat de inhibir la lipasa y por ende de impedir que la grasa d los alimentos( una parte) pase al torrente circulatorio, LA PRODUCCIÓN DE LAS INCRETINAS no sólo refuerza esa acción local SINO QUE VIAJAN ENTRE OTRAS ZONAS, AL CEREBRO( nucleo arcuatum ) inhibiendo allí al Centro del Hambre y Saciedad .
Debes tener en cuenta que ésto no sucede inmediato, necesita al menos de 1 semana a 15 días para evidenciarse estos efectos, por eso se dice que no es tan rápida como tu quieres pero si mantienes la dosis durante el tratamiento y unos meses después de lograr tu peso( mejor si permaneces tomándola por 1 año), estos efectos son los que hacen que el ORLISTAT SE CONVIERTA EN TU AMIGO porque te ayuda a no recuperar el peso perdido.
UNA PRECAUCIÓN : Es necesario que comas  en forma integral, es decir, incluyendo en cada comida en forma proporcionada tu ración de carbohidratos, proteinas y lipidos para que estas INCRETINAS se puedan formar...lo que avala algo a lo que siempre me he referido:El organismo necesita que lo alimentes con todos los nutrientes en la proporción adecuada, que esas dietas estrictas a base de sólo uno de los nutrientes, sea sólo carbohidratos, o sólo proteinas , o sólo grasa, no son favorables…antes bien, son perjudicialesporque entre otros efectos, no dejan que el propio organismo autoregule el hambre y la saciedad, como SI LO HACE cuando le proporcionas todos los nutrientes para que se produzcan abundantemente estas Sustancias llamadas INCRETINAS.
En otros articulos me referiré a los fabulosos descubrimientos en la acción de estas  Incretinas para el Diabético, lo que constituye una revolución y una Esperanza ya hecha realidad para este sector de la población, el Sindrome de Hígado graso  y cómo evitarlo o corregirlo en los Programas de Bajar de peso.
Hasta muy pronto…Dra Delia