D: 2 rebanadas pan integra,3 rebanadas de jamón de pavo(304 calorías)
MM: 1 café sin azúcar y 10 merengues light (40 calorías)


A: yogur light 1/4 de taza,2 galletas integrales light, 1 queso de la vaca que ríe, 4 mitades de nuez y una cucharada de mermelada de zarzamora negra light (264 calorías)

M: 1 torta ahogada de camarón con zanahorias y cebolla y rebanada de aguacate y salsa muy picante (460calorías)

CENA: 1 yogur light,

           2 manzana

            ensalada de lechuga con panela

            aderezo light (360 calorías)